疾患

シンスプリント（正式名：脛骨過労性骨膜炎）は、脛（すね）の内側に痛みが出るスポーツ障害で、特にランニングやジャンプを繰り返す競技で多く見られます。

🔍概要

• 「すねの内側下方1/3の痛み」が主症状
• 使いすぎ（オーバーユース）による骨膜の炎症
• 初期なら自然回復することが多いが、放置すると疲労骨折に進行することも

💡原因

• オーバーユース(長距離ランニング、ジャンプの繰り返し)
• 下肢の筋肉のアンバランスや柔軟性低下(特に後脛骨筋、ヒラメ筋、腓腹筋の過緊張)
• 足のアライメント異常(偏平足、O脚、X脚など)
• 硬い地面での運動
• 不適切なシューズ
• 急な運動量の増加

🧠症状

• すねの内側（脛骨内側）の痛み
• 最初は運動後に痛む → 進行すると運動中や安静時にも痛む
• 押すと痛い（圧痛）
• 腫れはほとんどないが、慢性化すると痛みが強くなる

🩺診断

• 問診と触診
• レントゲンでは異常が出ないことが多い
• MRIや骨シンチグラフィーで炎症の程度や疲労骨折との鑑別が可能

💊治療法

🔸 保存療法

• 運動の中止・減量
• アイシング
• 消炎鎮痛剤
• ストレッチ：特に下腿三頭筋、足底筋膜
• 筋力トレーニング：後脛骨筋、前脛骨筋
• 足底アーチサポート（インソール）の使用
• テーピングやサポーターの使用
• リハビリ

🧘‍♀️予防法

• ストレッチの徹底
• 徐々に運動量を増やす（急激な負荷増加NG）
• クッション性のある靴を使用
• インソールで偏平足などの矯正
• 柔らかい地面でのトレーニング
• 正しいフォームの習得（専門家の指導を受けるのが理想）

□スポーツ損傷シリーズ(一般社団法人日本スポーツ整形外科学会HPより)
　https://jsoa.or.jp/pamphlet/sports-injury/